5 einfache Möglichkeiten, um zu meditieren
Freitag, 3. Oktober, 2008 Abonnieren Sie unseren Feed
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Sie benutzen können, um zu meditieren.
Jeder Weg hat etwa das gleiche Ergebnis, es ist nur eine andere Art zu erreichen, dass Ergebnis. In viel der gleiche Weg können Sie wahrscheinlich ändern Sie die Route, die Sie treffen, um Arbeit - Sie bekommen es, vielleicht schneller oder langsamer, aber Sie noch erreichen Ihr Ziel. Überprüfen Sie diese einfachen Methoden der Meditation. Dann entscheiden, auf ein Verfahren zur ausprobieren.
Walking Meditation
Dies ist eine außergewöhnlich einfache Möglichkeit für Sie zu meditieren. Natürlich werden Sie sich bewusst sein, der näheren Umgebung und und, was um Sie herum. Die Freude am Wandern mit Meditation ist, dass Sie tun können, es so ziemlich überall. Plus niemand sonst müssen wissen, dass Sie zu meditieren, das kann ein Vorteil, wenn Sie beginnen werden. Mit einem Fuß Meditation, es ist ein guter Zeitpunkt, um Aufmerksamkeit zu, wie fühlen Sie sich in sich selbst als auch, was ist in Ihrer Nähe. Wenn Sie über ein regelmäßiges zu Fuß, die rund 15 bis 20 Minuten, das ist großartig. Und noch besser, wenn Sie übernachten weg von Ablenkungen wie das Rauschen des Verkehrs, obwohl dies möglicherweise nicht so leicht in geschäftigen Städten und Gemeinden. Wenn ein lokaler Park, wählen Sie, dass. Oder ein Riverside Walk Mai werden die ausprobiert werden sollte. Dann nehmen Sie sich für eine sanfte Spaziergang. Stellen Sie sicher, dass Sie bemerken, dass die Geräusche und Gerüche. Und, natürlich, ihre Aufmerksamkeit auch auf das, was Sie sehen. Sie können finden Sie bemerken die lebendigen Farben um Sie herum zum ersten Mal starten.
Die Atem-Meditation
Die Atem-Meditation kann so einfach oder sie können sich so schwierig, wie Sie wollen. In seiner einfachsten, nur suchen sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie aller Wahrscheinlichkeit nach nicht gestört werden. Start, um etwas tiefer Atemzüge, als Sie normalerweise würde. Machen Sie jede in-Atem lang, langsam und tief. Wenn es sich bequem zu tun, halten Sie Ihren Atem für eine oder zwei Sekunden, bevor Sie sie freizugeben. Nach diesem, atmen langsam aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male - beginnen mit, sagen wir, 5 Wiederholungen und nach und nach diese Zahl erhöhen. Dies ist eine einfache Meditation, die sich überall praktiziert wird (und verlassen Sie Ihren Körper entspannter) und freuen uns auf den Rest des Tages.
Binaural Beat-Meditation
Binaural Beats Meditationen spielen zwei geringfügig verschiedenen Tönen - ein für jedes Ohr. Sie sind in der Regel verschleierte von Musik, natürliche Klänge oder irgendetwas anderes der Autor wählt. Wenn Ihr Gehirn hört die zwei verschiedenen Tönen, wird sie in einen meditativen Zustand. Der genaue Zustand wird in Abhängigkeit von der Frequenz der binaurale Beats wurden auf. So lange wie Sie wissen, dass die Wissenschaft, die in den Hintergrund "arbeitet", brauchen Sie nicht zu denken, viel mehr über diese. Es ist wirklich einfach und es ist die Meditation Methode, die ich persönlich verwenden, zu einem sehr tiefen Zustand der Meditation nur durch Zuhören zu einer MP3-Datei für 30 oder 60 Minuten.
Cosmic Meditation
Dieser Prozess wurde populär in den Vereinigten Königreichs von der Fernsehveranstalter Noel Edmonds, die früher den Prozess als Teil seiner jüngsten Rückkehr zu Ruhm. Es ist auch im Zusammenhang mit der Law of Attraction, popularisiert durch den Film "The Secret". Cosmic Meditation beinhaltet erreichen einen meditativen Zustand und dann fragt den Kosmos zu "liefern" etwas in Ihrem Leben. Sie haben die Absicht, um den Kosmos und dann - viel häufiger als Sie denken - Sie erhalten Ihre Absicht wieder in Ihr Leben. Cosmic Meditation ist in der Regel mit einer geführten Meditation. Es ist auch bekannt als Cosmic Ordering.
Geführte Meditation
Eine geführte Meditation kann persönlich oder durch Zuhören zu einem MP3-Audio-Datei. Es gibt viele geführte Meditationen über das Internet verfügbar und umfassen alles, was sie von regelmäßigen Entspannung bis hin zu spezifischen Heilungen. Im Allgemeinen, eine geführte Meditation dauert zwischen 20 und 60 Minuten. Es wird in der Regel beginnen mit einer Entspannung Tagung, die Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Meditation und wird Sie dann mit dem Kern der Tagung die Sie gewählt haben. Also, wenn Sie sich entschieden haben eine geführte Meditation zu helfen Ihrem Körper heilen, werden Sie vielleicht zu führen, daß füllen Sie Ihren Körper mit einem hellen weißen Lichts oder vielleicht einige Heilung Sand (die dann die Kanalisation gelangen lassen Sie sich von Ihrem Körper, wobei die Toxine mit it) . Jedes geführte Meditation variiert - finden Sie jemanden, der die Stimme ist gut für Sie zu hören und ihnen folgen!
Technorati-Tags: No Tags
Verwandte Tags: No Tags
